Beberapa Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jasmani Anda agar tetep terjaga. Ingin cara alami untuk mengangkat suasana hati Anda. Untuk meningkatkan ingatan Anda, dan melindungi otak Anda terhadap penurunan yang datang dengan penuaan.
jenis olahraga
Dapatkan Bergerak
Latihan yang membuat jantung Anda memompa dan keringat mengalir yang dikenal sebagai latihan aerobik. Dengan latihan kardio memiliki efek yang signifikan dan bermanfaat pada otak dan tubuh. Latihan ini baru di diterbitkan untuk kesehatan Anda. Latihan aerobik adalah salah satu jenis olahraga dan kunci untuk meringankan kepala Anda. Sama seperti untuk jantung Anda yang perlu denyutan stabil.
Beberapa Cara Cardio yang Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh Kita
Studi terbaru, yang diterbitkan beberapa tahun yang lalu, menunjukkan hubungan potensial kuat antara latihan aerobik teratur dan risiko demensia yang lebih rendah.
Shutterstock
Sebuah penelitian yang diterbitkan minggu ini menyarankan bahwa wanita yang sehat secara fisik di usia pertengahan kira-kira 88%. Dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia didefinisikan sebagai penurunan memori. Yang cukup berat untuk mengganggu kehidupan sehari-hari daripada rekan-rekan mereka yang hanya cukup cocok.
191 wanita yang rata-rata berusia 50 selama 44 tahun kebanyakan mengabaikan tenteng olahraga. Pertama, mereka menilai kesehatan kardiovaskular mereka menggunakan tes bersepeda dan mengelompokkan mereka ke dalam tiga kategori cocok, cukup fit, atau tidak layak.
Beberapa jenis olahraga secara teratur menyaring wanita untuk demensia. Pada saat itu, 32% dari wanita yang tidak sehat didiagnosis dengan kondisi tersebut; seperempat wanita yang cukup bugar melakukannya. Tetapi hanya 5% dari wanita yang sehat mengalami demensia.
Olahraga menunjukkan hubungan antara kebugaran dan penurunan risiko demensia. Itu tidak membuktikan bahwa yang satu menyebabkan yang lain. Namun, karya ini dibangun di atas beberapa jenis lain yang menunjukkan hubungan kuat antara olahraga dan kesehatan otak.
Latihan dapat Melindungi Sistem Kekebalan Anda
Kami disini mengamati 125 pengendara sepeda amatir pria dan wanita berusia 55 hingga 79 tahun. Mereka membandingkan orang-orang dengan 75 orang dengan usia yang sama yang jarang atau tidak pernah berolahraga.
Para pesepeda ditemukan memiliki lebih banyak massa dan kekuatan otot. Disini ada beberapa jenis olahraga dan tingkat lemak tubuh dan kolesterol yang lebih rendah daripada orang dewasa yang tidak aktif. Orang dewasa atletik juga tampaknya memiliki sistem kekebalan yang lebih sehat dan tampak lebih muda, setidaknya ketika datang ke organ kunci yang disebut thymus .
Timus bertanggung jawab untuk menghasilkan sel-sel kekebalan kunci yang disebut sel T . Pada orang sehat, ia mulai menyusut mulai sekitar usia 20, dan produksi sel T juga mulai menurun sekitar waktu itu.
Studi ini menemukan bahwa kelenjar timus dari pengendara sepeda yang lebih tua tampak seperti milik orang yang lebih muda. dengan olahraga tubuh mereka memproduksi hanya sebanyak sel T seperti yang diharapkan dari timus dari orang muda.
Apa yang Anda ketahui atentang Olahraga?
Kami sekarang memiliki bukti kuat bahwa mendorong orang untuk melakukan latihan rutin sepanjang hidup mereka adalah solusi yang layak untuk masalah bahwa kita hidup lebih lama tetapi tidak lebih sehat,” kata Janet Lord , direktur Institute of Inflammation and Aging di Universitas Inggris. Birmingham, mengatakan dalam sebuah pernyataan .
Cardio Menyetel Otot-otot Anda
Beberapa Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jasmani Anda dan membuat pikiran Anda lebih fres. Awalnya dipercaya bahwa ketika datang untuk membangun otot, cardio memucat dibandingkan dengan latihan seperti pelatihan ketahanan, yang dirancang untuk membantu Anda mendapatkan kekuatan. Tapi review terbaru dari 14 penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Exercise and Sport Sciences Reviews menemukan bahwa rata-rata, pria yang melakukan 45 menit cardio sedang hingga intens 4 hari seminggu melihat peningkatan 5% -6% dalam ukuran otot kaki.
