Olahraga Sangat Penting untuk Melatih Perasaan Anda menjadi lebih tenang. Anda mungkin memiliki perasaan yang samar bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Dan Anda mungkin pernah mendengar bahwa itu sehat untuk jantung.
olahraga penting melatih perasaan
Tetapi jika Anda seperti kebanyakan orang, itu tidak cukup motivasi untuk membuat Anda. Berkeringat dengan berolahraga, karena olahraga sangat penting malatih perasaan Anda menjadi lebih tenang.
Saat saya melaporkan dalam cerita sampul TIME , The Exercise Cure, hanya 20% orang di negara ternama yang mendapatkan 150 menit kekuatan dan aktivitas fisik kardiovaskular yang direkomendasikan per minggu. Lebih dari separuh dari semua baby boomer melaporkan tidak melakukan latihan apa pun, dan 80,2 juta Orang negara ternama yang berusia di atas 6 tahun sama sekali tidak aktif.
Pengaruh Obat – Obatan
Jika Anda jarang berolahraga itu berita buruk, tetapi bukti yang muncul menunjukkan bahwa ada banyak alasan kuat. Untuk mulai bergerak pada usia berapa pun dan bahkan jika Anda sedang sakit atau hamil. Pergerakkan latihan adalah, sebenarnya, obat-obatan namun dengan pil itu tidak baik untuk jantung Anda. Tidak ada pil yang mendekati latihan apa yang bisa dilakukan.
Anda dapat membaca keseluruhan ceritanya untuk lebih banyak , tetapi inilah beberapa hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh yang sedang bergerak.
Latihan Sangat Bagus untuk Otak Anda
Ini terkait dengan kurang depresi, memori yang lebih baik, dan pembelajaran yang lebih cepat. Studi juga menunjukkan bahwa olahraga adalah, seperti sekarang, cara terbaik untuk mencegah atau menunda timbulnya penyakit Alzheimer.
Kami tau persis mengapa olahraga mengubah struktur dan fungsi otak, tetapi ini adalah area penelitian aktif. Sejauh ini, mereka telah menemukan bahwa olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, memberi makan pertumbuhan pembuluh darah baru dan bahkan sel-sel otak baru. Dengan berkat protein BDNF (faktor neurotropik yang diturunkan dari otak). BDNF memicu pertumbuhan neuron baru dan membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel otak dari degenerasi. Ini juga dapat membantu orang fokus dalam mengerjakan suatu pekerjaan.
Anda Mungkin Menjadi Lebih Bahagia
Banyak studi menunjukkan bahwa banyak jenis olahraga, dari berjalan kaki hingga bersepeda, membuat orang merasa lebih baik. Bahkan dengan berolahraga dapat meredakan gejala depresi. Olahraga memicu pelepasan bahan kimia di otak serotonin, norepinefrin, endorfin, dopamin rasa sakit yang tumpul. Dan juga dapat meringankan suasana hati, dan menghilangkan stres.
Selama bertahun-tahun kami memfokuskan hampir secara eksklusif pada manfaat fisik. Olahrag sangat penting untuk melatih perasaan Anda lebih tenang. Dari latihan dan benar-benar telah mengabaikan manfaat psikologis dan emosional dari menjadi aktif secara teratur.
Apa yang Bisa Mencegah Penuaan Lebih Lambat?
Membuat Anda Bertambah umur Lebih Lambat
Latihan telah terbukti memperpanjang umur sebanyak lima tahun. Olahraga sangat penting melatih perasaan Anda menunjukkan bahwa latihan intensitas sedang dapat memperlambat penuaan sel. Ketika manusia semakin tua dan sel-sel mereka membelah lagi dan lagi. Telomere mereka tutup pelindung di ujung kromosom menjadi lebih pendek. Untuk melihat bagaimana olahraga memengaruhi telomere, kami mengambil biopsi otot dan sampel darah dari 10 orang sehat sebelum dan sesudah 45 menit naik sepeda stasioner.
Mereka menemukan bahwa latihan meningkatkan kadar molekul yang melindungi telomere. Dan akhirnya memperlambat seberapa cepat mereka memendek dari waktu ke waktu. Latihan atau olahraga membuat perasaan Anda lebih fress dan tenang, kemudian, tampaknya memperlambat penuaan di tingkat sel. Juga bisa mencegah kerutan pada wajah Anda.
