Berlari sangat efektef untuk membakar kalori pada tubuh serta bisa menurunkan berat badan, Oleh karena itu bagi Anda yang ingin melakukan olahraga lari sangat baik dilakukan untuk kesehatan tubuh.

Tahukah Anda bahwa endorfin ditemukan pada tahun 1970-an ketika para ilmuwan sedang meneliti kecanduan narkoba. Mereka menemukan bahwa otak memproduksi bahan kimia yang bahkan lebih kuat daripada morfin atau heroin, Tetapi memiliki reseptor yang sama dengan obat-obatan tersebut.

Bahan kimia alami yang diproduksi oleh tubuh Anda adalah endorfin yang bertanggung jawab atas rasa euforia yang Anda dapatkan setelah latihan yang sangat intens, atau lari yang baik.

Endorfin adalah antidepresan alami. Mereka memblokir rasa sakit dan memberikan perasaan euforia secara umum. Jika Anda merasa sedih, bangun, kenakan sepatu lari, dan mulailah untuk berlari. Endorfin yang Anda hasilkan akan memberi Anda penguat suasana hati yang Anda butuhkan.

Bukan itu saja, Berlari membakar kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan. Setelah Anda ketagihan berlari, Anda akan mendapati pakaian Anda semakin longgar saat Anda membuang kelebihan lemak.

Belanja pakaian menjadi jauh lebih menyenangkan saat sosok Anda meningkat. Anda memiliki lebih banyak energi dan jauh lebih kuat saat tubuh Anda menjadi lebih bugar, berkat aktivitas harian Anda.

Berikut beberapa tips untuk membantu Anda memulai berlari :

1. Siapkan Sepatu Yang Nyaman Dengan Anda

Menggunakan sepatu yang nyaman  sesuai dengan ukuran kaki sangat diperlukan agar ruang gerah Anda lebih  leluasa serta nyaman digunakan. Anda perlu menopang kaki Anda dengan baik. Sepatu lari dibuat untuk menopang dan melindungi kaki Anda saat menghantam tanah.

2. Lakukan Pemanasan Sebelum Anda Mulai Berlari.

Tujuan melakukan pemanasan sebelum mulai berlari adalah untuk merilekskan otot agar tidak mejadi tegang. Sehingga setelah melakukan aktivitas berlari tidak membuat otot menjadi sakit.

3. Konsultasikan Terlebih Dulu

Temui dokter terlebih dahulu sebelum Anda memulai program lari Anda, atau program olahraga apa pun. Ini sangat penting jika Anda kelebihan berat badan atau memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya.

4. Lakukan Jalan Perlahan Sebelum Mulai Berlari

Pertama-tama berjalanlah selama 5 menit, kemudian berlari dengan langkah panjang dan mulus dengan kecepatan yang nyaman. Hindari joging karena gerakan tersentak-sentak dapat merusak tulang rawan lutut Anda, yang akan menyebabkan nyeri lutut dan memengaruhi kemampuan Anda di masa depan untuk berlari, atau bahkan berjalan dengan benar. Lakukan pendinginan dengan berjalan kaki selama 5 menit lagi setelah Anda berlari.

5. Hindari Mengkonsumsi Berlebihan Saat Ingin Berlari

Saat pertama kali mulai berlari,usahakan untuk tidak makan terlalu kenyang karena saat menggagu pecernaan Anda. Lebih disarankan untuk meminum air putih sebanyak mungkin.

6. Saat Anda Berlari Perhatikan postur tubuh.

Relakskan bahu Anda, arahkan pandanga lurus ke depan, bukan ke bawah dan tarik pusar ke tulang belakang. Jangan mengepalkan tangan. Cara ini mapu menghasilkan pemanasan yang lebih baik.

7. Minum Segelas Air Putih Satu Jam Sebelum dan Sesudah Berlari.

Anda akan kehilangan banyak cairan melalui keringat saat Anda berlari dan tubuh Anda perlu mengisinya kembali. Oleh karena itu untuk menggantikan cairan yang keluar ditubuh Anda maka diperlukan untuk minum air putih.

Nah, itulah tujuh tips yang mesti Anda lakukan sebelum Anda mulai berlari. Cara diatas sangat efektif dilakukan agar tubuh Anda tidak terlalu tegang setelah selesai melakukan olahraga lari. jangan lupa untuk menyiapkan air putih untuk mengganti cairan pada tubuh Anda.